"Es ist kein Geheimnis, dass Leistungssport nicht gesund ist"

Achtung, wir starten mit Zahlen, die nicht besonders schön sind – umso schöner, dass du dabei bist!

Media Affairs aus Österreich hat analysiert, wie oft dort über den Sport der Frauen berichtet wird. Das Resultat: ernüchternd. Um Sportlerinnen ging es in Printmedien zwischen September 2024 und August 2025 in gerade einmal 15 Prozent der Artikel. Das bedeutet im Gegenzug: 85 Prozent der rund 40.000 ausgewerteten Texte waren männlichen Sportlern gewidmet. 

Während Sportlerinnen also vielerorts Rekorde brechen, Tarifverträge erstreiten oder für ihre grundlegenden Rechte einstehen, stehen sie im medialen Raum nach wie vor am Spielfeldrand. Und während sich die Studie von Media Affairs nur auf Österreich bezieht, sieht es anderswo nicht besser aus. In Irland lag die Berichterstattung zum Sport der Frauen im Vorjahr bei 18 Prozent, in Deutschland bekamen Sportlerinnen in der Sportberichterstattung 2021 nur zehn Prozent der medialen Aufmerksamkeit.

Auch wenn die österreichischen Autor*innen eine leichte Verbesserung attestieren (2022 lag der Anteil bei 12 Prozent): Das Sichtbarkeitsproblem bleibt bestehen. Wenn man etwas nicht sieht (weil es medial nicht stattfindet), wie soll man dann Fan werden, eine Leidenschaft entwickeln – oder gar sagen: Ey, so möchte ich auch mal sein?

Und nein, wir möchten jetzt keinen Abgesang auf Print oder gar die klassischen Medien im Allgemeinen hören, im Sinne von: Liest doch eh niemand mehr. Denn es gibt sie noch, die Menschen, die ganz analog lesen. Dazu gehören auch Sponsor*innen von Teams und Vereinen, die mitunter noch ganz oldschool nachzählen, ob und in welchem Kontext ihr Unternehmen im Rahmen der Sportberichterstattung genannt oder abgebildet wird, und davon vielleicht künftige Sponsorings abhängig machen – also darüber entscheiden, ob Geld in den Sport fließt oder eben nicht.

Abgesehen davon sieht es im Digitalen auch nicht gerade glanzvoll aus: In den österreichischen Mediatheken liegt der Frauenanteil im Sportangebot ebenfalls bei 15 Prozent, auf den Social-Kanälen der untersuchten Medienhäuser bei 12 Prozent – obwohl Beiträge über Sportlerinnen im Schnitt höhere Interaktionsraten und ein stärkeres User-Engagement erzielen als Beiträge über männliche Athleten (wobei dieses Engagement sicher nicht immer nur positiv ist. Aber das ist ein anderes Thema, für einen anderen Newsletter).

Wir sehen in den 15 Prozent vor allem eine verpasste Chance. Das Interesse am Sport der Frauen ist da. Einschaltquoten und Besucher*innenzahlen zeigen: Es ist nicht die Nachfrage, die fehlt. Es ist die konsequente mediale Sichtbarkeit. Und die ist kein Nice-to-have. Sie spielt bei der Wahrnehmung, der Wertschätzung und der Entwicklung des Sports eine zentrale Rolle.

Die 15 Prozent bedeuten auch für uns: We’ve come a long way. Und haben gleichzeitig noch einen weiten Weg vor uns. Zum Glück sind wir dabei nicht allein. Und übrigens auch nicht die Allerersten oder Einzigen. Es ist schön, dass wir viele sind.

Wir sind Journalistinnen, Fotografinnen, Sportlerinnen und Fans – und bauen mit euch zusammen nicht nur eine neue Medienmarke, sondern auch eine wundervolle Community auf. Bitte schickt uns weiterhin so tolle Themenvorschläge, bitte tauscht euch weiterhin mit uns aus.

Und bitte: Lest weiter mit! Unser Newsletter erscheint alle zwei Wochen und richtet den Blick dabei immer wieder auch auf Sportarten, denen bislang nur geringe mediale Aufmerksamkeit zuteilwurde.

Für diese Ausgabe hat Nicole McDermott mit der Taekwondo-Kämpferin Ela Aydin Konstantinidis gesprochen. Es ging um den Druck, den man als Einzelkämpferin aushalten muss, um Gewicht, um Verletzungen und um die Freude am Sport. Fotografin Sinah Bruckner hat Ela für die Fotos ins Dojang begleitet – und ist mit fantastischen Aufnahmen zurückgekehrt.

ERSTE WIRD MAN NICHT ALLEIN – das heißt auch: Wir brauchen euch. Wir möchten das erste deutschsprachige Magazin gründen, das sich einzig und allein dem Sport der Frauen widmet. Ihr habt auch Bock darauf? Dann leitet diesen Newsletter doch an eine Person weiter, von der ihr denkt, dass sie sich auch für mehr Sichtbarkeit von Sportlerinnen einsetzt. Und beantwortet uns – wenn ihr möchtet – eine Frage:

Ansonsten gilt wie immer: Schreibt uns, teilt eure Gedanken und Vorschläge mit uns – und macht uns darauf aufmerksam, wenn euch etwas fehlt. Hier erreicht ihr uns: [email protected]

Von klein auf hat Ela Aydin Konstantinidis gelernt, dass man sich Leistung hart erarbeiten muss. Dass man zwar Vorbilder und Motivation braucht, aber seinen eigenen Stil finden muss, damit am Ende alles passt. Und dass selbst dann eine unachtsame Bewegung die jahrelange Arbeit in einem Moment zunichte machen kann. 

Die 27-jährige Münchnerin ist eine der erfolgreichsten deutschen Taekwondo-Kämpferinnen: Sie war viermal deutsche Meisterin (die acht Junioren-Titel nicht mit eingerechnet), mehrfache Medaillengewinnerin bei Europameisterschaften, und außerdem die erste Frau der Deutschen Taekwondo Union (DTU), die eine Medaille bei einem Grand Prix gewann. Bei der anstehenden EM in München kann sie verletzungsbedingt nicht antreten. Mit Nicole spricht sie unter anderem über Gewicht – das messbare auf der Waage und das mentale, das der Sport mit sich bringt.

Ela, du hast einmal gesagt: “Be the athlete nobody wants to compete against.” Was bedeutet das konkret?

Es bedeutet: Sei der disziplinierte Sportler, bei dem jeder weiß: “Sie ist in Topform, es wird super schwer, gegen die Person zu gewinnen. Ich will so spät wie möglich, am besten nur im Finale, gegen diesen Athleten kämpfen.”

Als Einzelkämpferin bist du sehr mit dir selbst beschäftigt. Was geht kurz vor einem Kampf in dir vor? 

Ich musste erst lernen, ruhig und gelassen an die Sache heranzugehen. Als Jugendliche habe ich ganz viel nach oben geschaut, zu den Senioren. Ich habe gesehen, welche Titel es zu gewinnen gibt, wie sich das Leben nach solchen Titeln verändert, wie bekannt du wirst. Das war mental oft eine Motivation, aber manchmal auch der Punkt, an dem ich mir selbst Druck gemacht habe. Jetzt, mit meiner Erfahrung, gehe ich mit klarem Ziel in den Wettkampf und kann auch stolz auf mich sein, wenn es nicht klappt. Ich kann den Weg dahin sehen und nicht nur das Ergebnis. 

Du sagst: Im Kampfsport entscheidet oft das Mentale. Warum?

Vor allem bei hochklassigen Wettkämpfen geht mental viel ab. Ich sage das auch zu jüngeren Athleten. Spätestens bei den Europameisterschaften, Weltmeisterschaften oder beim Grand Prix kann jeder Taekwondo. Jeder kann gut kämpfen und dann kommt es wirklich auf diese mentale Stärke an. Dann musst du dich einfach wohlfühlen. Da sind schon kleine Sachen, die dich ablenken oder die dich prozentual ein bisschen runterziehen, am Ende entscheidend. Die Leistungsdichte ist einfach so hoch. 

Du hast dich irgendwann entschieden, die Gewichtsklasse zu wechseln. Welche Rolle haben strenge 1200-Kilokalorien-Diäten dabei gespielt? Rückblickend hast du mal gesagt: Das tust du deinem Körper nicht mehr an.

Ich bin mit 18 zu den Senioren gekommen, und da war mein Körper einfach noch ein anderer. Da war ich noch nicht die Frau, die ich jetzt bin. Wir sind damals bis 53 Kilogramm an den Start gegangen, das ist so eine Zwischengewichtsklasse. Für die Olympiaqualifikation musste ich mich entscheiden, zwischen 49 und 57 Kilogramm. Mein natürliches Gewicht war zwar sehr niedrig, aber ich musste schon sehr darauf achten, die 49 Kilogramm nicht zu überschreiten. Das wäre jetzt gar nicht mehr machbar.

Wird das Gewicht dann auch zum mentalen Ballast?

Ich bin im ersten Qualifizierungszyklus für die Olympischen Spiele von Tokio 2021 in der Gewichtsklasse bis 49 Kilogramm angetreten und habe dann die Quali ganz knapp verpasst. Ich habe im Halbfinale verloren und hätte, um die Qualifikation zu schaffen, ins Finale einziehen müssen. Meine Gegnerin, gegen die ich verloren hatte, ist dann bei Olympia gestartet und hat Bronze gewonnen. Am Ende liegen zwei bis drei WM-Gewichtsklassen in einer olympischen Klasse und in dieser musst du unter den besten Fünf sein. Dann bist du schon im Zwiespalt, für welche Gewichtsklasse du dich entscheidest. Olympisches Edelmetall, das ist der Traum, und nach den Olympischen Spielen fängt der neue Qualifizierungszyklus an. Und dann überlegst du eben schon: Jetzt kommt deine Primetime, was machst du? Das Gewicht hatte sich leicht nach oben entwickelt, aber es war immer noch im Rahmen. Ich habe mich dann doch noch mal für die untere Gewichtsklasse entschieden, weil ich Erfahrung in dem Wettbewerb hatte. Die letzten eineinhalb Jahre in dem Zyklus aber habe ich massiv mit Gewichtsproblemen gekämpft, weil der Körper sich verändert hat, weil ich eine Frau geworden bin. Unter 49 Kilogramm zu bleiben, war einfach nicht mehr machbar. Irgendwann habe ich gesagt: Ich möchte ein neues Kapitel öffnen.

War es eine Befreiung, sich auf den Sport und nicht mehr auf das Gewicht zu konzentrieren?

So habe ich es empfunden. Als dann klar war, dass ich die Gewichtsklasse wechsle, war auch ganz klar meine Kommunikation an den ganzen Trainerstab, dass ich nicht mehr den Fokus darauf lege, die Gewichtsklasse zu halten. Sondern darauf, dass ich in meiner besten Form bei den Wettkämpfen sein möchte. Alles andere ist zweitrangig geworden.

Was hat sich verändert, seit du in einer höheren Gewichtsklasse kämpfst? 

Ich fühle mich auf jeden Fall besser, ja. Ich muss sagen, ich hatte großen Respekt vor der höheren Gewichtsklasse. Das sind natürlich nochmal acht Kilo Unterschied. Aber es hat mich positiv überrascht, weil ich sehr schnell mit den Topathleten mitkämpfen konnte und teilweise die Leute auch geknackt habe. Ja, also ich würde schon sagen, dass ich stärker geworden und mitgewachsen bin. 

Wie es ist, mit ihrem Vater als Trainer zusammenzuarbeiten, warum Taekwondo sie immer noch begeistert und wie vielen Trainerinnen Ela im Laufe ihrer Karriere begegnet ist, lest ihr nach dem Spotlight.

Hier kommt der zweite Teil des Interviews mit Ela Aydin Konstantinidis. Es geht um Eltern, die gleichzeitig Trainer*innen sind – wie sie mit Verletzungen umgegangen ist und warum sie nie aufgehört hat, ihren Sport zu lieben.

Dein Vater war sehr lange dein Trainer. Glaubst du, Eltern sind gute Trainer?

Es kommt ganz stark auf den Charakter an. Ich muss sagen, im Nachwuchsbereich war es eher schwieriger für mich. Ich hatte super viel Druck. Mein Papa ist sehr, sehr ehrgeizig und auch super streng. Deswegen war es für mich nicht immer so super cool. Aber je älter ich geworden bin, desto mehr habe ich es geschätzt. Und desto besser waren wir eingespielt aufeinander. Ich bin auch ein recht starker Charakter. Deswegen habe ich mich da nicht immer zurückgehalten. Und mein Vater musste lernen, dass er als Trainer trotzdem eine Sportlerinnen-Tochter hat, die auch ein bisschen ihren eigenen Kopf hat. 

Ist das eine wichtige Eigenschaft, die man als Einzelkämpferin haben muss? 

Das kann man pauschal gar nicht sagen. Es gibt Charaktere, die sind sehr in sich gekehrt, zurückgezogen. Sie würden weniger den eigenen Weg, sondern eher die geführte Schiene von einem Trainer wählen, was für sie auch super gut funktioniert. 

Gibt es eigentlich viele weibliche Coaches beim Taekwondo?

Leider überhaupt nicht. Und das ist auch das große Problem und war auch schon seit klein auf meine Motivation, dass ich eben später nach der aktiven Karriere in die Trainerlaufbahn wechseln will. Einfach, weil ich als junge Sportlerin nie dieses nahe Vorbild oder diese Inspiration hatte, eine Trainerin zu haben, zu der ich aufschauen konnte. Ich hatte einmal eine Bundestrainerin, und das war auch der einzige Kontakt mit einer Damentrainerin in Deutschland. Deswegen habe ich mich schon ganz jung für die Trainerlaufbahn entschieden und interessiert. Und ja, wir haben heutzutage immer noch dasselbe Problem und mittlerweile bin ich 27. 

Was fehlt einer Sportlerin, wenn es keine Trainerin gibt? 

Ich würde sagen, dass sich eine Frau nochmal viel besser in unsere Lage reinversetzen kann, vor allem ab dem Eintreten der Pubertät. Also der Menstruationszyklus spielt da eine ganz große Rolle und auch das Verständnis. Ich habe in der Vergangenheit oft die Erfahrung gemacht, dass Männer einfach nicht so emotional sensibel sein können und verstehen können, wie es einer Frau geht. Manchmal braucht man jemanden, bei dem man sich ausheulen kann, auskotzen kann, und dann kann man aber auch weitermachen.

Du hast dich sehr früh dafür entschieden, Taekwondo auf Leistungsniveau auszuüben. Mit 17 hattest du einen Kreuzbandriss. Für viele Sportler*innen ein Karrierebruch. Was hat dich damals weitermachen lassen?

Jetzt im Nachhinein würde ich sagen, ich war etwas naiv, weil ich nach sechs Monaten schon wieder auf der Kampffläche stand. Ich bin auch deutsche Meisterin geworden, aber es ist natürlich zeitlich fragwürdig. Das würde man heutzutage nicht mehr so machen. Warum bin ich dabei geblieben? Ja, da kommt mein Papa wirklich wieder ins Spiel. Der hat mich wirklich gut aufgefangen, hat mich immer motiviert. Ich wusste auch gar nicht, was ich mit der Diagnose Kreuzbandriss anfangen soll. Ich hatte zuvor nie Berührungspunkte damit gehabt, auch nicht bei Teamkollegen. Der Weg zurück war nicht einfach. Ich habe eine ambulante Reha gemacht und bin damals in die Schule gegangen. Ich hatte nicht den Fokus, den ich jetzt als Profi habe. Es war wirklich sehr stark meinem Papa zu verdanken, dass ich eben den Weg zum Leistungssport nicht verloren habe und auch wieder zurück ins Wettkampfgeschehen gefunden habe. 

Dann hast du dich nach einiger Zeit am selben Knie verletzt…

Ich würde sagen, es hat lange durchgehalten. Ich bin mit 19 nochmal am Außenmeniskus operiert worden. Dann waren die zwei olympischen Zyklen und ich habe wirklich extrem viele Wettkämpfe gemacht, weil wir im Qualifikationssystem vier Jahre Punkte sammeln. Dann habe ich mir bei der Olympia-Qualifikation 2024 erneut das Knie verdreht. Es war kein klassischer Kreuzbandriss, sondern einfach Verschleiß durch die Jahre im Leistungssport.

Wie kämpfst du dich zurück? Und wann beginnt man als Athletin darüber nachzudenken, wann Schluss sein könnte?

Das ist für den Außenstehenden oder Laien manchmal nicht so nachvollziehbar und manchmal bekomme ich auch die Frage, wann ist genug oder wann entscheidest du dich gegen den Leistungssport. Es ist kein Geheimnis, dass Leistungssport nicht gesund ist. Aber es ist dennoch so, dass ich mich durch den Taekwondo-Sport und durch Wettkämpfe so lebendig und so erfüllt fühle, wie in keiner anderen Sache. Ich freue mich einfach bei jedem Wettkampf. Ich sage mir: Jeder Wettkampf ist wirklich ein Geschenk, dass ich es überhaupt machen darf und überhaupt noch kann.

Und solange ich eben erfüllt und glücklich bin, möchte ich es einfach noch nicht aufgeben, weil ja, ich bin 27, aber da sind schon noch hoffentlich einige Jahre in meinem Leben, die ich eben noch auf dieser Welt bin. Und ich liebe den Sport einfach. 

Du trainierst, um deinen Körper gesund und stark zu halten, und gehst dann auf die Wettkampffläche, um jemanden zu treten und zu schlagen. Ist das für dich ein Widerspruch?

Tatsächlich denkt man das bei Kampfsportarten. Aber generell würde ich die Sportart eher als olympische Sportart sehen. Ich gehe nicht immer mit dem Gedanken rein: Ich will meinen Gegner jetzt komplett fertig machen, sondern ich gehe da rein, um mein Bestes zu geben und den Kampf für mich zu entscheiden.

Viele Frauen und Mädchen beginnen mit Kampfsport, um selbstbewusster zu werden. Siehst du das auch im Taekwondo?

Ja, würde ich auf jeden Fall so unterschreiben. Ganz, ganz toll ist – so kenne ich es auch aus meinem Verein – dass einfach die Gleichstellung da ist. Also es wird kein Unterschied im Training gemacht, ob es ein Junge ist, ob es ein Mädchen ist, ob es eine Frau ist, ob es ein Mann ist. Jeder trainiert mit jedem. Wir kämpfen auch im Training gegeneinander. Witzig ist: Ich habe oft das Gefühl, dass in sehr vielen Vereinen mehr Mädels und mehr Frauen am Start sind als Männer. 

Taekwondo hat dich von klein auf fasziniert. Begeistern dich jetzt immer noch dieselben Dinge? Und welche Übungen langweilen dich? 

Als Fünfjährige geht man ja eher spielerisch an die Sache heran. Heutzutage begeistert mich halt auch extrem dieser Leistungssportgedanke, einfach diese Disziplin, Grenzen zu verschieben, an sein Limit zu gehen. Und ja, speziell im Taekwondo sind es die Schnelligkeit und die Dynamik, das finde ich so nur im Sport. Also Ausdauereinheiten sind nie schön. Aber es muss halt sein und da denke ich mir oft: train hard, win easy.

Letzte Frage: ERSTE WIRD MAN NICHT ALLEIN. Wer hat dir geholfen? 

Meine Eltern haben sich getrennt, als ich fünf Jahre alt war. Und meiner Mama war es ganz wichtig, dass ich eine Sache mit meinem Papa teile und das sollte in Richtung Sport gehen, eben weil ich so ein aufgewecktes Kind war. Mein Papa war Trainer, sonst hätte ich gar keine Berührungspunkte mit dem Sport gehabt. Taekwondo ist ja leider eine Randsportart. Ich habe super schnell Freunde gefunden und dann auch Gefallen an der Sportart gefunden. Im Nachhinein habe ich dann Papa auch gefragt, warum Taekwondo und warum Einzelsport? Und er meinte: Es war mir wichtig, dass du selbst für deine Leistung arbeiten musst und dir das erkämpfen musst, um eigenständig zu sein.

Danke, liebe Ela, für deine Offenheit. Wir drücken dir die Daumen für die Recovery und hoffen, dass du ganz bald wieder vollständig genesen bist!

Redaktion und Lektorat: Nicole McDermott, Katalina Farkas, Fred Grimm, Aron Farkas. Fotos: Sinah Bruckner.

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